By Jake Reid 
Pomaže apsorpciju kalcija i fosfora, osigurava normalan razvoj i mineralizaciju kostiju; sprječava rahitis kod djece i osteomalaciju (omekšavanje kostiju) kod odraslih.
Jača imunitet, podržava rast i diobu imunoloških stanica; smanjuje rizik od bolesti kao što je SARS.
Utječe na razinu renina i može spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Utječe na menstrualni ciklus, ovulaciju.
Regulira rad srčanog mišića i krvni tlak.
Nedostatak vitamina D ima sljedeće posljedice:
Slabost kostiju, zuba i mišića.
Pogoršanje imuniteta.
Metabolički poremećaji i prekomjerna tjelesna težina.
Problemi s kvalitetom sna.
Poremećaji lokomotornog sustava.
Smanjena kognitivna funkcija. Kako bi se izbjegao nedostatak vitamina D, preporuča se dovoljno sunčeve svjetlosti, jesti hranu bogatu vitaminom D ili uzimati posebne dodatke prehrani.